Pour réussir un régime, il faut être motivé. Vous vous fixez un objectif et vous vous y tenez !
Tout dépend de l’image que les autres ont de vous ou de la façon dont vous vous sentez bien dans votre propre corps. Pour d’autres, il peut s’agir de vouloir avoir des muscles toniques…
Faire un régime sans échec
Bon, vous aimeriez perdre du poids. Vous en avez assez d’être grosse et de ne pas vous sentir bien dans votre peau. Vous voulez vous sentir mieux dans votre peau, et vous vous dites : « Je vais faire un régime » Mais attention, il existe plusieurs régimes à la mode qui peuvent être dangereux pour la santé. Pour perdre du poids, il est préférable de suivre un régime adapté à votre métabolisme et, surtout, à votre motivation.
Mais comment s’y prendre ? Quelle est la meilleure façon de réussir son régime ? Pour commencer, il est essentiel de comprendre pourquoi vous voulez perdre du poids. Il faut d’abord déterminer la raison avant de pouvoir changer. En outre, avant de commencer un régime, il faut prendre en compte les problèmes que nous pourrions rencontrer ainsi que les dangers.
Perdre du poids sans rompre le régime
Vous êtes déterminé à perdre des kilos. Cependant, vous ne voulez pas vous torturer avec un régime restrictif, et encore moins risquer de vous fracturer les os. Pourquoi ne pas choisir le mode de vie méditerranéen ? C’est tout sauf une approche intransigeante.
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Les fondements du régime méditerranéen
L’idée de base est simple : vous devez avoir une alimentation équilibrée et respecter des règles diététiques spécifiques pour contrôler votre apport calorique. Vous pouvez continuer à apprécier ce que vous avez mangé et bu.
Evitez de vous craquer
De nombreuses personnes ont déjà craqué au moins une fois pendant un régime. Pour éviter cela, il est essentiel de se fixer des objectifs atteignables et réalisables. Vous pouvez vous fixer comme objectif de manger un carré de chocolat par jour, par exemple. Cela vous empêchera de perdre le contrôle et de vous gaver de sucreries. Vous pouvez également sortir avec vos amis pour faire une promenade. Cela vous permettra d’oublier que vous êtes au régime et de faire de l’exercice tout en étant bénéfique pour votre santé.
Lorsque vous avez envie de quelque chose, dites-vous que vous pouvez manger ce que vous voulez, mais en petites quantités. Cela vous évitera d’avoir faim puisque vous avez mangé ce que vous désiriez en petite quantité. Vous pouvez également vous dire que tant que vos habitudes alimentaires sont saines, vous pouvez consommer tout ce que vous voulez. Enfin, si vous avez une envie pressante, dites-vous que vous pouvez manger autant que possible, mais en petites quantités. Voici quelques suggestions sur la façon de faire face aux fringales pendant un régime.
Respectez l’équilibre
Un régime qui évite les extrêmes et garantit que le régime est adapté aux besoins particuliers de votre corps.
Il est essentiel de tenir compte de ces deux aspects lorsque l’on cherche à perdre du poids. Lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, il envoie un signal de faim.
Un régime alimentaire sain est une approche plus lente et plus sûre pour réduire le poids que la réduction des calories et l’exercice physique. Cependant, à long terme, il est inefficace. C’est pourquoi un avis médical est recommandé pour suivre ce régime.
Quelle est la meilleure méthode pour perdre du poids ?
Manger dans un style pauvre en glucides est l’une des résolutions les plus populaires du Nouvel An. Quelques kilos sont inévitablement pris pendant la période des fêtes en raison de la surcharge de repas festifs. Cependant, la plupart des régimes ne durent pas un mois. Il est facile de céder entre les distractions, les déjeuners au travail, la fatigue, le manque d’intérêt et la lassitude. Voici quelques conseils pour l’éviter.
Les régimes ne survivent généralement pas à un mois. Il est trop facile de céder entre les distractions, les déjeuners d’affaires, la fatigue, le manque d’intérêt et l’épuisement.
La première étape vers une perte de poids à long terme est de choisir un régime qui vous convient, à vous, à vos goûts et à vos habitudes alimentaires. Ce régime doit vous convenir. Vous devez être à l’aise avec ce que vous mangez. Cela vous évite de vous priver en vous permettant de manger les aliments que vous aimez tout en perdant du poids. Et enfin, assurez-vous que c’est intentionnel. N’essayez pas de perdre trois kilos en une semaine ; c’est impossible sans pilules magiques ou régimes dangereux. Essayez plutôt de perdre deux ou trois kilos par mois.
Il est également essentiel d’éviter de se peser tous les jours afin de ne pas craquer. Chaque jour, votre poids ne fluctue pas. Il est préférable de se peser une fois par semaine. Lorsque vous mangez, prenez votre temps et appréciez chaque bouchée. Mangez lentement et régulièrement afin d’apprécier chaque cuillerée. Évitez si possible de manger en conduisant ou devant la télévision.
Prenez du temps pour vous. Récompensez-vous après avoir accompli quelque chose. Il peut s’agir d’un petit cadeau, d’un bijou ou de n’importe quoi d’autre. Ne vous privez pas de tout plaisir ; mangez plutôt des aliments à faible teneur en calories. L’objectif est la qualité plutôt que la quantité. Enfin, ne vous laissez pas influencer par ce que disent les autres, surtout les personnes qui ont été à votre place avant vous. Vous êtes unique en votre genre.